Guide: Kom i gang med trening hjemme

Trene hjemme

Det beste med å trene hjemme er at det kan gjøres når enn du måtte ønske. Du trenger hverken følge noe tidspunkt, lokale eller instruktør. Alt ligger lett tilgjengelig på nett hvor det eneste du behøver å gjøre er å trykke på play.

Vær klar over at du trenger boltreplass til å gjennomføre treningen. Kanskje blir det nødvendig å flytte på et bord eller andre ting som er i veien før du setter i gang? Forbered rommet på forhånd slik at du ikke trenger å avbryte treningen underveis.

Tenk også på naboen din – å gjøre burpees klokken 03 på natten kan kanskje være forstyrrende for andre. Eller hvem vet, kanskje motiverer du naboen til å starte sin egen hjemme trening?

👉 Hvordan ser din hjemme trening ut? Vi vil gjerne at du deler med oss på Instagram.

Forberedelser hjemme

Det viktigste med hjemme trening er å sette av tid. Forsøk å sette et tidspunkt for når du skal gjennomføre treningsøkten – og hold den. Hjemme trening er like viktig som den du utfører på treningssenteret eller i gruppetreningssalen, så la treningen få en naturlig plass i timeplanen.

Selv om treningen finner sted hjemme betyr ikke at den trenger å være noe mindre tøff, faktisk kan hjemme trening være minst like tøft. Så ta på treningsklær, fyll opp vannflasken og gjør deg klar slik du ville gjort på treningssenteret. Når hjernen din er klar for trening vil det være lettere for kroppen å komme i treningsmodus.

Dette trenger du

Det beste med å trene hjemme er at du faktisk ikke trenger så mye for å komme i gang. En mobil, PC eller nettbrett for å strømme våre trenings videoer, og du er i gang.

Dersom du allikevel ønsker noe utstyr kan det være smart å investere i et par kettlebells, strikker og kanskje en yogamatte dersom du ønsker å gjøre core-øvelser.

Ønsker du ikke å kjøpe noe kan du også fint ta i bruk et håndkle eller liggeunderlag, det fungerer like bra. Har du ikke kettlebells hjemme kan du fylle opp et par flasker med vann og bruk de som vekter. En liter vann tilsvarer en kilo.